كيفية تحضير وجبات صحية

قياسي

كيفية تحضير وجبات صحية

إن عادات الأكل أكثر ما يؤثر على شكل الجسم وصحته، والأكل الصحي لا بد أن يكون نظام حياة دائم لا يتبع لوقت محدد ثم العودة إلى أنظمة تؤثر على صحة الجسم بالسلب وتكسبه الكثير من الوزن، والنظام الصحي هو نظام غذائي كامل يتواجد فيه كل العناصر التي يحتاجها الجسد، وبالتالي سنتناول اليوم مجموعة من النصائح التي ستساعدك في إعداد الغذاء الصحي:1- النشويات تكون هي العنصر الأساسي في الوجبةلا بد أن تكون الوجبة الأساسية تحتوي على عنصر النشويات؛ وذلك لان النشويات تمد الجسد بالطاقة، فالبعض يظن انها تزيد الوزن ولكن في الواقع ان سعرتها الحرارية أقل بمقدار النصف تقريبا بالنسبة للدهون، ولا يجب ان تتبع أي نظام خالي تماما من النشويات لأنك تضر الجسد بالكامل، فتشكل النشويات ثلث وجبة الطعام والأطعمة النشوية مثل الأرز والحبوب والبطاطا والمعكرونة والخبز.

2- الإكثار من تناول الخضروات والفواكه

يمكن بجانب  وجبة الإفطار في الصباح أن تتناول موزة مقطعة، وخلال الوجبات إذا شعرت بالجوع ان تتناول فواكه مجففة تفاح وغيره من الفواكه المفيدة للجسد، والخضراوات تكون مليئة بالكثير من الألياف والتي تسبب الإحساس بالشبع السريع، ولذلك ينصح دائما بتناول طبق من السلطة مع وجبة الغداء، فينصح بشرب الماء قبل الوجبة بربع ساعة أو خمس دقائق ثم بعدها يتم تناول طبق من السلطة؛ ذلك سيؤدى إلى الشبع لمن يحب تناول الطعام كثيرا ولا بد أن تعلم أن الإحساس بالشبع يتنبه له المخ ويقوم بإعطاء إشارة بالشبع بنحو ثلث ساعة، فلذلك ينصح بالمضغ جيدا وذلك سيسهل من عملية الهضم.

3- الاكثار من تناول السمك

الأسماء من العناصر الهامة جدا والتي تحتوى على عنصر البروتين وهو من أهم العناصر اللازمة للجسد، فلا بد من تناول وجبتين على الأقل من الأسماك أسبوعيا، والسمك الصغير يحتوى على قيمة غذائية أعلى من السمك الكبير؛ حيث تتسرب الطاقة من سمكة لأخرى، ويمكن تناول السمك الطازج او التونة او السمك المجمد، وإن كان يفضل السمك الطازج؛ الأسماك المعلبة والمدخنة تحتوى على نسبة أملاح أعلى ولا بد من ملاحظة ذلك لمن يعانى من الاملاح، وهناك أسماك تطهى في الزيت تحتوى على الاوميغا 3 وهى دهون هامة للحد من أمراض القلب، ولكن لا يفضل الاكثار من تناولها فيمكن ان تكون مرة في الشهر. هناك نوعان من الأسماك أسماك دهنية وهى الأكثر انتشارا في السوق والأكثر تناولا، وهى الرنجا والسردين والماكريل والرنكة والسلمون، وهناك أنواع أخرى غير دهنية وهي سمك موسى سمك الهادوك وسمك القد وسمك الهاكي والتونة المعلبة.

4- التقليل من الدهون المشبعة والسكر والملح

هناك نوعان من الدهون ( دهون مشبعة ودهون غير مشبعة )، الدهون المشبعة تتواجد في الكحك والبسكوت والزبدة وغيرها من السمن والدهن، والدهون المشبعة لها أخطار على القلب وترفع من نسبة الكوليسترول في الدم والدهون غير المشبعة تتواجد في زيت الزيتون والاسماك، وبالنسبة للسكر فانه السم الأبيض فلا بد من الحذر من الاكثار من السكر في الطعام، واحرص على استخدام السكر الذى يحتوى على سعرات أقل، ويمكن استبداله بعسل النحل الطبيعي وسيكون ذلك أفضل، ومع السكر هناك السم الأبيض الثاني وهو الملح، وكذلك لا بد من التخفيض من نسبة الاملاح في الطعام. 5- الاكثار من تناول المياه يومياان تكون زجاجة المياه ملازمة ليدك فذلك من أهم الأمور، ففي أي وقت تشعرين بالعطش فلتشربي الكثير من المياه، وينصح بتناول كوب من الماء الدافئ في الصباح مع عصرة ليمون ومعلقة عسل نحل، اذا رغبت بذلك لأن هذا يخلص الجسم من السموم المختلفة وفى العموم لا بد من تناول لترين من المياه على الأقل يوميا، وتناول كوبين من المياه قبل كل جبة بنحو ثلاث دقائق. 6- وجبة الإفطار ووجبة الغداءلا يجب إهمال وجبة الإفطار نهائي فهي الوجبة الأساسية التي يعتمد عليها الانسان طوال العمل في الصباح، فتحتوي على مختلف العناصر من البروتين والنشويات والخضراوات والفاكهة، ولا بد من ضبط الساعة البيولوجية للجسد واعطائه الراحة في المساء، ويكون نشيط طوال فترة الصباح مع ممارسة الرياضة، وبالنسبة لوجبة العشاء تكون هي اقل الوجبات من حيث الكمية، وتكون قبل النوم ب أربعة ساعات على الأقل، ولا بد من المشي نحو نصف ساعة ولو في المنزل لهضم الطعام.
7- لجعل الوجبة صحية وممتعة يمكن عمل أكثر من أمرفوسيلة الطهي هي الطريقة التي يتم التحكم بها في كمية الدهون، فالاكل المشوى يكون أقلهم احتواء على الدهون سواء للأسماك او الدجاج او الحم كل ذلك يخلص الطعام من الدهون.من أفضل الأطعمة التي شاهدتها تطهى كانت تلك التي تطهى بالبخار والجزائر من أفضل الدول التي تقوم بذلك، وكذلك طهى الطعام في المياه بالسلق واضافة البهارات يعطيها نكهة وتكون صحية أكثر.إضافة نكهات جيدة للطعام باستخدام التوابل المختلف مثل أوراق الغار تستخدم مع الفاصوليا وكبسة اللحمة، وهناك الكمون ويضاف لأطباق الأسماك المشوية، والنعناع والزعفران، والكزبرة تستخدم مع الأسماك وفى السلطات ومع طهي الأرز.

 

كيفية تنظيف المنزل

قياسي

مقدمة عن النظافة

النظافة هي عنوان لكل شئ علي وجه الأرض , و هذا لا ينطبق علي شئ بعينه بل أنها تشمل نظافة الإنسان و حتي الحيوانات و الأماكن و غيرها من الأشياء الأخري , و الجدير بالذكر أن النظافة ذكرها ديننا الإسلام الحنيف بأنها ركن من أركان الإيمان , و بالتأكيد كلنا نعرف بالمقولة الشهيرة أن الظافة من الإيمان .
و في هذا المقال علي وجه التحديد فإننا سوف نتحدث مع حضراتكم عن موضوع يخص النظافة و هو من أهم الموضوعات التي تخصها , و أما الموضوع فهو نضافة المنزل بشكل يومي , و سوف نقوم بعرض لكم مجموعة من الخطوات السهلة و البسيطة التي يمكنكم الاستعانه بها في تنظيف منزلكم و الحفاظ عليه نظيفا و أنيقا .
نظافة المنزل من الأمور الهامة التي يجب الاهتمام بها بشكل كبير , و الأمر لا يقتصر علي الوقت المنتظر فيه الضيوف بل أن الحفاظ علي نظافة المنزل من الامور الهامة التي تسعد الكثير من السيدات علي وجه التحديد في الحفاظ علي المنزل نظيف و أنيق في أي وقت دون الاقتصار علي أوقات معينة و التي من الممكن أن يحدث دخول أي ضيف في وقت غير محدد و يكون هناك نوع كبير من الإحراج في هذا الوقت إذا كان المنزل غير نظيف .

نصائح لتنظيف المنزل

بالتأكيد نظافة المنزل تقع علي عاتق السيدات , و علي الرغم من ذلك هناك بعض السيدات اللاتي يقمن بالاستعانه بأشخاص آخرون كي يقوموا بتقديم لهم المساعدة في تنظيف المنزل , و إذا كان عدد أفراد المنزل ملاءم فيقوم أفراد المنزل بمساعدة بعضهم البعض في تنظيف المنزل بشكل يومي .
في البداية إذا كان المنزل صغير فإن الأمر لا يأخذ الوقت الطويل و كذلك الجهد الكبير و المتعب , و لكن الأمر يزداد في الوقت الذي يكون فيه حجم المنزل كبير و بالتالي فإن المسؤلية تكون أكبر و تأخذ نظافة المنزل في هذه الحالة المزيد من الوقت و الجهد .
و لكن الحل الأمثل في هذا الوقت هو تقسيم المنزل علي أكثر من يوم واحد و بالتالي فيكون المجهود أقل الي حد ما من تنظيف المنزل الكبير بشكل يومي .

كيفية تنظيف المنزل يوميا

في البداية لابد من تقسيم المنزل الي عدد الغرفات و الصالة و المطبخ و الحمامات .
و الأمر الثاني بعد التقسيم أن يتم أزالة الفرش من علي الأثاث .
بعد الانتهاء من إزالة الفرش البدأ في تلميع الأثاث بشكل جيد من خلال استخدام المنظفات المختلفة الخاصة به .
و هذا بالنسبة للغرف المختلفة الخاصة بالمنزل و الاهتمام أيضا بتنظيف الديكورات الموضوعة في تلك الغرف و لا تنسوا تنظيف الأبواب من الأتربة التي تكون متراكمة عليها .
و هنا حان الوقت الي أن يتم مسح الأرضيات بشكل جيد من خلال استخدام المياة و المنظفات التي تخص تنظيف الأرضيات و هي كثير و معروفة و هناك العديد من الماركات المختلفة التي تخصها .
بعد أن يتم تنظيف الغرف بالترتيب الذي تفضلونه يتم تنظيف المطبخ بشكل جيد , و هذا لأن المطبخ من الأماكن الأساسية في كل منزل و التي لابد من الاهتمام بتنظيفها بشكل جيد , و أما المطبخ فإهم شئ في تنظيفه أن يتم غسل المواعين الموجودة فيه بأكملها و بعدها تنظيف الأرضية و الرخام الخاص بالمطبخ .
و بعد أن يتم الانتهاء من من كل هذا لم يتبقي سوي الحمامات , و من المعروف أن الحمامات لها طريقة النظافة الخاصة بها و كذلك المواد المختلفة التي يتم الاستعانة بها في التنظيف مثل الكلور و الفلاش الخاص بأرضية الحمامات , و في الفترة الحالية هناك بعض المنتجات المختلفة التي تساعد في تنظيف الحمامات بكل سهولة كما أنها تترك رائحة جيدة .

خطوات ترتيب الاثاث بعد النظافة

بعد الانتهاء من كل الخطوات السابقة حان الوقت لكي يتم إرجاع الأثاث كما كان من قبل , و هذا يكون من خلال البدء في فرش الأثاث مرة أخري و فرش الأرضيات .
و أيضا إرجاع الديكورات المختلفة الي أماكنها المخصصة لها إذا كان تم تحريكها من تلك الأماكن .
و أما عن المطبخ فيتم إعادة الأواني المغسولة الي الأماكن المخصصة لها و إذا كان هناك فرش مخصص له علي الأرضية فيتم إعادته الي مكانه مرة أخري .
و في النهاية يتبقي الحمامات و هذا فيتم التأكد من وجود الصابون المخصص لغسل الأيدي و كذلك الشاور جيل الخاص بالاستحمام .

و بعد الانتهاء من كل تلك الخطوات يكون المنزل بعدها في غاية الروعة و الجمال و النظافة أيضا , و بكل سهولة يمكنكم اتباع تلك الخطوات السهلة و البسيطة علي مدار أوقات متقاربة لضمان الحصول علي منزل نظيف دائما خالي من الأتربة المختلفة التي تعكر صفوه .

و من المعروف أن الحفاظ علي المنزل نظيف يقي جميع الأفراد من التعرض للأوبئة و الأمراض التي تكون منتشرة في الجو بشكل دائم , و بذلك نكون انتهينا في هذا المقال من عرض خطوات لتنظيف المنزل .

كيفية تسليك البلوعات في المطبخ والحمام

قياسي

كيفية تسليك البلوعات

كثيرا ما يحدث داخل المنازل من انسداد فى الصرف الصحي الخاص بك ، و هذه المشكلة تسبب العديد من المشاكل منها حدوث انسداد بالبلاعات الموجودة داخل المنزل ، و بالتالي تسبب توقف تام في الحياة حتى نستطيع من تنظيف الفوضى العارمة التى قد تحدث بسبب انسداد البلوعات .

أسباب حدوث انسداد بالبلوعات :

من الأسباب القوية التى تجعل البلوعات تسد بطريقة غريبة هي تراكم بعض بقايا الطعام و الأوساخ داخل الأحواض ، و بالتالي لا تستطيع البلوعات من التخلص منها بسهولة ، مما يجعلها تراكم جميع الأوساخ و الفضلات فوق بعضها البعض ، حتى تبدأ فى تجميع المياه و لا تستطيع صرفها بسهولة ، ثم يحدث ما يسمى بالطفح أى خروج المياه من البلوعات على أرضية الحمام أم المطبخ .
طرق طبيعية سهلة لتنظيف البلوعات المنازل :
يذهب الكثير من الأشخاص إلى استخدام الطرق الطبيعية لتنظيف البلوعات ، لخوفهم الشديد من استخدام المواد الكيميائية للتنظيف ، و من ضمن هذه الطرق المبسطة هي :

طريقة طبيعية لتسليك البلوعات

:طريقة طبيعية لتسليك البلوعات :• يتم التخلص من أى مياه موجودة بالأحواض .• نضع فى مكان الصرف داخل الحوض كوب من البيكربونات الصوديوم .• ثم يتم سكب 2 كوب من الماء المغلي داخل مكان الصرف الموجودة بالأحواض ، و انتظري لدقائق معدودة .• ثم نقوم بسكب كوب اخر من بيكربونات الصوديوم ، و بعدها كوب من الخل ، ثم نقوم بغلق مكان الصرف بالسداده الخاص بها .• ستلاحظين على الفور خروج بعض الفقاعات من حول السداده ، كما ستسمعين أصوات مفرقعات أيضا .• بعد أن تتأكدي من تلاشي الصوت ، قومي بفتح السداده وضعي كوبين من الماء المغلي .• بعد استخدام هذه الطريقة سوف تلاحظين من أنك استطعت من تسليك البلوعات الخاصة بمنزلك بسهولة وبإستخدام مواد طبيعية خالية من الموا الكيميائية .   طريقة كيميائية لتسليك البلوعات :- نقوم بشراء منتجات مخصصة لتسليك البلوعات ، ثم يتم سكبها في الأماكن المخصصة للصرف داخل الاحواض ، و يجب على الشخص ان يتبع الارشادات المرفقه مع المنتج ، يعمل هذا المنتج على تذويب جميع الدهون المتراكمة فى المواسير الداخلية .- سوف تلاحظين بعد ذلك بالتخلص من المياه الموجودة بالحوض بكل سهولة ، كما ان هذه المواد أيضا تخلصك من الروائح الغير مرغوب بها .طرق لعلاج انسداد البلوعات :من الممكن أن تستخدم علاجات من داخل المنزل قبل اللجوء إلى طلب سباك ، و من ضمن هذه العلاجات هى :- قومي بأستخدام أداة التسليك و التى تسمى بالسلاكة فهى من الخطوات الاولى عندما تشاهدين انسداد فى الأحواض ، و تعتبر من الطرق التقليدية و التى يستخدمها الكثير من الأشخاص ، و يمكن ذلك عن طريق وضع السلاكه على فتحت الصرف الموجودة بالاحواض ، ثم نقوم بالضغط بالسلاكة مدة 6 – 10 دقائق و نستريح ، ثم نحاول مرة اخرى حتى تبدأ المياه فى النزول ، و يتم التكرار حتى تتخلصي م الانسداد .- قومي باستخدام البيكنج صودا و الخل ، فهى من الوسائل الفعالة جدا لتسليك البلوعات ، و ذلك عن طريق وضع نصف فنجان من الباكينج صودا فى الاحواض ، و نسكب معها نصف فنجان من الخل ببطء ، و بالتالي سوف تلاحظين ان المادتين يتفاعلان مع بعضهما البعض ، وسوف تتخلصين من الانسداد .- و من المواد الفعالة ايضا و التى تخلصك من انسداد البلوعات هى استخدام ملح الطعام بجانب الباكينج صودا ، و ذلك عن طريق وضع ملعقة كبيرة من ملح الطعام داخل المكان المخصص للصرف فى الاحواض ، ثم نضع ربع فنجان من الباكينج صودا عليه ، و بعدها نترك الحوض مدة ساعة ثم نضع المياه الساخنة عليهم ، و أخيرا قومي بسكب منظف سائل داخل الحوض ، و سوف تلاحظين التخلص من الانسداد .-

من الطرق التى يعتمد عليها الكثير من الأشخاص

هى مادة سلك من المعدن أو ما تسمي بالسوسته ، هذه السوسته بها خطاف في نهايتها و يمكن استخدامها في حالة أنك تشكين بوجود أى شئ داخل المواسير و لا يمكن للمياه وحدها من التخلص منه ، لذلك يجب عليك استخدام هذه الأداة ، و ذلك عن طريق وضع هذه السوسته فى الفتحة المخصصة للصرف داخل الأحواض ، و نبدأ فى إنزالها ببطء بحركة دائرية ، و في هذه الأثناء سوف تقومي بإخراج أى بقايا عالقة على جانبين المواسير و ذلك عن طريق هذا الخطاف ، بعدها قومي بسكب الماء الساخنة حتى تقومي بتنظيف المواسير الداخلية جيدا ، و أخيرا قومي بسكب منظف سائل داخل فتحة الصرف للتأكد من التنظيف و للتخلص من الانسداد .مع كل هذه الطرق السابقة يمكن استخدمها حتى تأتي بالنتيجة المرغوبة ، و لكل طريقة لها مميزاتها لذلك فكرى فى المتاح لديك .

كيفية القضاء علي الصراصير

قياسي

كيفية القضاء على الصراصير

من المشاكل التى يعاني منها الكثير من الأشخاص تواجد الحشرات داخل بيوتهم ، و بالأخص وجود الصراصير ، التى أصبحت عبء على الكثير من الأشخاص ، فالصراصير تعتبر من الحشرات التى يشمئز منها الكثير ، بسبب قذارتها و لأنها تسبب تلوث كبير لجميع الأدوات و الأطعمة التى تترك خارج الثلاجة في المطبخ .

أماكن تواجد الصراصير :

و من الأماكن التى تتواجد فيه الصراصير بكثرة هى المطبخ ، فهى من أكثر الأماكن التى يجب أن نهتم بتنظيفها جيدا ، حتى نستطيع التخلص من الصراصير و أى حشرات أخرى ، فيجب قبل الذهاب إلى النوم أن نتأكد من تنظيف المطبخ بشكل جيد و لا نترك أى أوساخ فى سلة المهملات ، و يجب التخلص أول بأول من هذه الأوساخ ، و ذلك لأن الصراصير تظهر في الليل بشكل كثير ، كما أنها تعشق الظلام لتفعل ما يحلوا لها .
تتجمع الصراصير بشكل كبير على المأكولات الموجودة سواء بداخل الثلاجة أو خارج الثلاجة أيضا ، و تتواجد في خزائن المؤون التى نجمع بها استخدامتنا اليومية في المطبخ ، فإذا تواجدوا فيجب على رب المنزل أن يقوم بالقضاء عليها على الفور ، قبل أن تنتشر و تصيب باقي المنزل ، و ذلك لأن الصراصير من الحشرات التى تنقل العدوي بسهولة من مكان لأخر ، لذلك يجب القضاء عليها و ذلك عن طريق بعض الطرق و الوسائل التى نستطيع أن نتخلص من هذه الصراصير و أى حشرات أخري داخل المنزل بشكل نهائي دون رجعه مرة اخرى ، و من ضمن هذه الطرق هي :

طرق للتخلص من الصراصير نهائيا :

– يجب أن نتجنب ترك أى قطع خشبية رطبة بالمنزل ، لأنها سوف تحوي الكثير من الصراصير .
– يجب التخلص من أى فضلات بالمنزل ، لأن الفضلات المكان الذي يفضله الصراصير .
– يجب ان نقوم بإصلاح أى صنابير للمياه ، لأن الأماكن الرطبة تعتبر عامل جذب لتواجد الصراصير بها .
– يجب تنظيف جميع الصحون أول بأول ، حتى لا تتراكم عليها الصراصير .
– يجب أن نقوم بتنظيف الحوائط و الأرضيات و الرخام جيدا ، بخلطة مكونة من الماء و الخل أو بالماء و كالكلوراكس ، لأنه سوف تقضي على أى تجمعات للصراصير .
– يمكن استخدام مثبتات الشعر السبراي مباشرة على الصراصير ، فهى فعالة في قتلها سريعا .
– يمكنك أيضا استخدام الماء و الصابون للقضاء على الصراصير ، فهي مادة مميتة لهم في خلال دقيقة ، و لكن يجب أن تتأكد من تلامس وجهه و بطنه حتى يختنق و يموت .
– يمكنك التخلص من بيوت الصراصير ، و ذلك عن طريق وضع قشور الخيار فى أماكن تجمعهم كثيرا .
– يمكنك أيضا استخدام الماء مع القهوة لقتل الصراصير ، و ذلك عن طريق مزج المكونات السابقة و وضعها داخل برطمان ، و بالتالي سوف ينجذب إليها الصراصير و تقتلهم فى الحال .
– يمكنك أيضا استخدام بعض فصوص الثوم أو أى زيوت لديها عطر نفاذ كزيت القرنفل ، أو عصير الليمون مثلا أو استخدام اوراق النعناع الطازج ، كل ذلك ينفر منها الصراصير و لا تعود مرة اخرى للمكان .
– يمكنك ايضا استخدام حمض البوريك ، الذي تستطيع شرائه من ( الصيدليات أو العطار ) ، و نقوم بمزجه مع ملعقتين من السكر و ملعقة من الحليب السائل أو البودر ، و يتم توزيعه بشكل يومي في اماكن تواجد الصراصير ، و يجب أن نكرر هذه الوصفة مدة اسبوعين للقضاء نهائيا على الصراصير .

القضاء علي الصراصير في المنزل

– و يمكن استخدام ايضا حمض البوريك ، و نضع عليها ملعقتين من الدقيق و معها ملعقة من الكاكاو ، و نمزجهم جيدا ثم نقوم بوضعهم فى الآماكن التى يتواجد بها الصراصير مثل المراحيض و أى شقوق أو زوايا بالمنزل .
– و يمكن أيضا أن تستخدم الطعام كطعم للصراصير ، حيث تقوم بوضع أى مادة قاتلة للصراصير على الطعام ، و بالتالي عندما يأكله الصراصير سوف تموت .
– يمكن استخدام المصايد اللاصقة لجذب الصراصير ، فهى فعالة لجذب الصراصير لها و بعدها سوف يلتصق و يموت .
– يمكن ايضا استخدام المبيدات الحشرية فى جميع الأماكن التى تتواجد بها الصراصير ، فهى تعمل على قتلها على الفور .
– لو عجز الشخص عن قتل الصراصير بأى من الوسائل السابقة ، لأن المكان يحوي الكثير من الصراصير ، فيمكنه أن يستعين بشركة متخصصة لقتل الصراصير ، و ذلك لأن لديهم العديد من المبيدات الحشرية القوية التى تستطيع من قتل الصراصير بسهولة دون عناء ، كما أنهم يستطيع الوصول إلى الأماكن الذي يصعب على الفرد العادي الوصول لها ، كما أنهم سوف يأتون مرة اخرى ككشف دوري ، و يتم الرش مرة اخرى كنوع من الاحتياط ، و بالتالي سوف نتخلص من هذه الحشرات للأبد.

كيف اعرف اني حامل

قياسي

كيف أعرف اني حامل

تحلم كل فتاة بيوم الزفاف ، و بعدها تبدأ الحياة الزوجية ، و من الأفكار الأولي التى تتبادر على ذهن الزوجة تساؤلات عن الحمل ، و متى يحدث الحمل ، و هل تأخر الحمل أم لا ، و ما هي علامات الحمل ، و تساؤلات كثيرة جدا تبدأ الزوجة فى التفكير بها .
لذلك أحببت أن أجاوب على جميع الأسئلة التى تأتي على أذهان الزوجات ، و من أهم الأسئلة التى يجب أن نتكلم عنها هى ما هى أهم العلامات التى عن طريقها تعرف الزوجة أنها حامل ، و يأتي الجواب بأن تأخر الدورة الشهرية عن موعدها ، هي أساس معرفة إذا كانت الزوجة حامل أم لا ، و لكن ليس في جميع الأوقات كما أن موعد الدورة الشهرية تختلف من مرأة لأخري .

مواعيد الدورة :

لذلك يوجد بعض النساء التى تأتي لهم الدورة كل 28 يوم ، و أقصي أيام قد تصل إلى 35 يوما ، و من الممكن أن يكون أقل من ذلك أيضا ، و تبدأ رحلة الحمل أثناء ذهاب البويضة من الرحم ، و ذلك عن طريق قناة فالوب إلى المبايض ، و هنا تبدأ عملية التخصيب ، و بعدها تعود البويضة و هي مخصبة إلى الرحم مرة أخري ، حتى تنغرس بها ، و تبدأ علامات الحمل تظهر على المرأة .
هناك تساؤل مهم ، هل توجد علامات محددة لمعرفة إذا كانت المرأة حامل أم لا ؟ ، و لكن لم نجد حتى الأن علامات محددة نثبت عليها حتى نتعرف على وجود الحمل ، و بالأخص في الأسبوع الأول أو الأسبوع الثاني من الحمل ، و لكن في بعض الأحيان يحدث بعض التغيرات المزاجية على المرأة ، و قد تكون هذه التغيرات من علامات الحمل ، و كذلك يمكن أن يحدث أن المرأة تدخل كثيرا إلى الحمام ، و هذه قد تعتبر علامة فى الاسابيع الأولى من الحمل ، كما انه يظهر بعض التعب أو الإرهاق المفاجأ من أقل حركة قد تقوم بها المرأة ، و هكذا .

علامات لمعرفة الحمل :

و لكن سوف أخبركم عن بعض العلامات التى قد تحدث ، و لكن ليس بشرط أن يحدث لجميع السيدات ، لأن كل حمل يختلف من سيدة لأخري ، كما أن الحمل يختلف مع نفس المرأة ، فليس الحمل الأول يشبه الحمل الثاني ، و من ضمن هذه العلامات هي :
قد يحدث الكثير من مشاكل الهضم ، وبالتالي تكثر الغازات و الإمساك .
يحدث ألم فى الثديين مصحوب بطرواة أيضا .
الشعور بالإرهاق و التعب المفاجأ من أقل حركة ممكنه .
كما أنه يحدث تقلب بالمزاج بصورة غريبة بين وقت و أخر .
قد يحدث غثيان ، و بالأخص في فترة الصباح .
و من التغيرات التى تحدث هي التغيرات الهرمونية .
كما تشعر المرأة بآلام الدورة في غير موعدها أيضا .

طرق قديمة لمعرفة الحمل :

– هناك طرق قديمة يستخدمها الكثير من الأشخاص حتى وقتنا هذا ، و من أقدم الطرق التى كان يستخدمها الكثير من السيدات قديما ، و بالأخص منذ عام 1350قبل الميلاد ، و الطريقة هى أن تتبول المرأة على بذور م القمح و الشعير على عدة أيام ، و إذا ظهرت أى نبته من حبوب القمح ، تكون المرأة حامل ، كما أن هذه الطريقة تعرفك إذا كان المولود بنت أم ولد ، و ذلك عن طريق لو ظهرت نبتت القمح فيصبح المولود بنت ، و غذا ظهرت نبتت الشعير يصبح المولود ولد ، و إذا لم يحدث أى ظهور للنباتات هذا يعنى أنه لا يوجد حمل بالتأكيد .
– أما بالنسبة للمصريين القدمة كانوا يستخدمون البصل ، لمعرفة إذا كانت المرأة حامل أم لا ، و ذلك عن طريق أن المرأة إذا أرادت أن تعرف أنها حامل تقوم بوضع البصلة أو غيرها من الخضراوات التى لها رائحة نفاذه ، ناحية المهبل طوال الليل ، فإذا تغيرت رائحة أنفاسها في اليوم التالي فهي ليست حامل ، أما إذا لم تتغير أنفاسها فهي حامل ، حيث يتم اقفال الرحم بعد الحمل .
– و من التجارب التى كانت يعتمد عليها في القرن الخامس عشر ، هي تجربة القفل و المفتاح ، و ذلك عن طريق أن المرأة تقوم بالتبول فى الحوض ، ثم نضع القفل أو المفتاح ، و لكن يفضل القفل لوزنه الثقيل ، نقوم بترك القفل فى الحوض مع البول ، مدة 3 أو 4 ساعات ، نقوم بعد ذلك بالتخلص من المياه بدون تحريك القفل ، و بعدها نزيل القفل فإن وجد أثر فى الحوض فبهذا تكون المرأة حامل ، و إذا لم يترك أثر فمعنى ذلك أن المرأة ليست حامل .
أخيرا ، تكثر التجارب سواء القديمة أو الحديثة المهم أن هذا الحدث يعتبر من أهم الأحداث التى تمر بها المرأة في حياتها الزوجية.

تعليم النظافة للاطفال

قياسي

مقدمة عن النظافة

تعتبر النظافة من اهم اساليب الحياة والسلوك الخاص بنا ولذلك فان النظافة ذكرت في الاسلام وذكرت في جميع الاديان السماوية وتعتبر النظافة هي سمات الحضارة في اي مجتمع يبحث عن التقدم والرقي بالصحة العامة والاساليب الحضارية

انواع النظافة

1- تنقسم النظافة الي عدة انواع

ا- نظافة شخصية

ب- نظافة المنزل او المدرسة او المكان التي تعمل به

اولا النظافة الشخصية

تعتمد النظافة الشخصية علي تعود الفرد منذ الصغر علي القيام بمجموعة سلوكيات حضارية تعلمها من الاب او الام وهي ان يقوم يوميا

ا- غسيل الاسنان بالفرشاة والمعجون وتطهير الفم باحدي مواد التطهير الخاصة بالصيدليات

ب- غسيل الوجه وتنظيف الاذن وتطهير اليد باحدي سوائل التنظيف والتعقيم

ج- النظافة الداخلية بتقليم الاظافر وتنظيف الملابس والاستحمام اليومي في الصبح

ذ- تختلف النظافة الشخصية من الشباب الي البنات حيث تعتمد علي طبيعة جسد كل فرد

و- من اهم عمليات التنظيف الشخصي ان تقوم يوميا بطهارة جسدك الداخلي بالمطهرات المطلوبة او المذكورة من قبل المختصين

النظافة العامة وهي نظافة المكان التي نعيش فيه او نعمل به او المدرسة او الحي وماهي الوسائل التي يجب اتباعها عند القيام بعملية التنظيف

وسائل حديثة للقيام بعملية تنظيف علي اكمل وجه

1- تشجير الشوارع والحصول علي مجموعة كبيرة من الزهور والورد اللطيف الجميل في المظهر

2- الحرص علي نشر مجموعة كبيرة من سلة المهملات في كل شارع او حي تسكن بيه

3- عدم القاء القمامة في الشوارع او البصق في الطرق العام لانه يشوه منظر وحضارة صاحب المجتمع

4- الحرص دائما علي تنظيف المكان الخاص بك سواء كان منزلك او المدرسة الخاصة بك او مكان عملك

5-المحافظة بشكل كامل علي اتباع سلوك حضاري في عملية التنظيف وعمل جدول للقيام بعملية التنظيف المنزلية وهذا يخص سيدة المنزل فقط

6- احرص دائما علي تنظيف الاواني الخاصة بالطعام في المطبخ حماية لعائلتك من انتشار الذباب والامراض المنتشرة عن طريق الحشرات الطائرة والمتنقله من الهواء الملوث

7-اغسلي الطعام والخضروات جيدا قبل تناوله واغسلي ايضا ادوات المطبخ كل مرة استخدام

ماهي النصائح التي يتوجب عليك القيام بها لتحفيظ النظافة في ذهون اطفالك

خطوات بسيطة وسريعة لتعليم اطفالك النظافة

1- احرصي دائما علي القيام باعمال النظافة وبمشاركه اطفالك معاك

2- اجعلي النظافة روتين يومي في حياتك اطلعي اطفالك علي اهمية النظافة

3- اغرسي في اطفالك تعاليم الدين الاسلامي لانه يحث عن النظافة

4- ذكر اضرار التلوث وعدم النظافة لاطفالك للقيام بها خوفا من الامراض الخطيرة

5- عمل جدول يومي لمساعدة اطفالك لك في عملية النظافة

6- وضع لافتات تحث علي النظافة في جميع ارجاء المنزل

7- اشاركي زوجك معاك في القيام باعمال النظافة او القيام بنظافة شخصيه لنفسه حتي يكتسب  الابناء الصفات منه

8-اطلعي اطفالك علي بعض الامراض الخطيرة والتي تكون سبب لها عدم النظافة

9-في النهاية ادعو الله ان يوفق الجميع في الحصول علي الصحة الجيدة والمحافظة علي الاطفال والعائلة من الامراض المنتشرة والتي قد تسبب الكثير من الامراض

خانمة

موقع ماما وهيبة يحرص دائما علي صحتك انتي والعائلة لذلك عليك بث روح النظافة في اولادك منذ الصغر حتي تنعمي بصحة جيدة انتي واطفالك معا عليك سيدتي العزيزة العمل علي تنظيف كل ماهو حولك حتي تستطعي الحصول علي بيئه نظيفة كاملة

تمت بحمد الله

والله ولي التوفيق